Почитайте Эриха Фромма, "Искусство любить", например, там найдете ответы на ваши вопросы. Книга небольшая, но безумно интересная и невероятно полезная для людей, настроенных на духовно-личностный рост.

Во первых нужно себя простить, и когда вы это сделаете, принять себя так как есть, это сложно, но возможно. Главное постоянно что то делать в этом направлении, со временем, ваше отношение к себе изменится.

Просто понять - что жизнь всего одна! И самое главное -слишком коротка для подобного рода самокритики.

для начала вычеркните все и всех.кто вносит в вашу жизнь негатив!
потом возьмите листок бумаги,разделите его на 2 колонки,в левой напишите,как вы живете сейчас и что вам не нравится в себе и во всем вас окружающем,во второй как вы хотите жить и какой желаете видеть себя,потом отрежьте левую часть и как хотите,можете ее порезать на мелкие части,можеет сжечь,можете смыть в унитазе. И запомните,что этого больше нет!а правую часть сохраните и перечитывайте КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Будьте постоянно заняты, найдите себе увлечения,поставьте себе цели,не сравнивайте себя с другими,можете оставлять себе где то мотивационные надписи или вроде того, не зависьте ни от кого, никогда не держите вокруг себя что то или людей,кто хочет,пусть уходят,зато с вами останется все истинно ВАШЕ и главное,окружите себя лучшими людьми,сильными,у которых есть что то,о чем вы хотите,которые тянут вас вверх

Полюбите себя такая какая вы есть)Можно перед зеркалом постоянно хвалить себя даже за какие нибудь мелочи,а лучше напишите на листке бумаги все ваши достижения. Пусть для кого то они будут не значимые но для вас это ВАШИ победы. Допустим красный диплом, достижение в какой либо своей сфере... И каждый день читайте их и не забывайте об этом. Надеюсь у вас всё получится)удачи вам)