Возьмите бумагу, ручку, начните писать какому-нибудь человеку, существующему или вымышленному, письмо о своих переживаниях. Естественно, потом его не отправляйте. Как по мне, очень неплохой способ!

Писать на бумаге накипевшее и сжигать, мять, рвать. Что больше нравится.

Поплакать, покричать во весь голос, правда убедитесь, что людей рядом нет. Написать об этом, затем сжечь или удалить, помогает, но не на долго. Поговорить с самой собой и рассказать о том, что гнетет

Очень просто и безопасно =) Вот мой способ - взять лист бумаги (какой хотите: тетрадный или для офиса), взять карандаш или ручку, а если хотите, то можете взять и фломастер, и начинайте писать все, что наболело, с чем хотите распрощаться, что вас мучит, за что вы бы попросили прощения и так далее. Прочувствуйте, как негативные эмоции, поедавшие вас, выходят из стержня пишущей принадлежности. Пишите искренне. А завершите все примерно такими словами: "пусть все написанное больше меня не мучит и сгорит вместе с этим листком бумаги, моя душа теперь свободна, а на сердце спокойно" и сожгите, а пепел развейте через окно или как вам удобнее. Делать это лучше, естественно, в одиночестве. Может, вы и не верите, но вам реально станет легче. Я использую эту практику, когда мне совсем невмоготу, а поделиться не с кем. Она РЕАЛЬНО работает. Рекомендую. =)

Есть несколько вариантов:
1) Сходить к психологу
2) Долгая прогулка или бег, спорт, секс
3) Долгий сон

возьмите тарелку и разбейте ее
можно сходить в тир и пострелять
заведите дневник, где все опишете и расскажете

по-реву за хорошим фильмом

Все таки поныть кому нибудь близкому. Не всегда люди так плохо к этому относятся, если вы этого не делайте каждый день. Все мы люди, у всех есть проблемы и это нормально когда в один не очень прекрасный момент все выходит из под контроля.

Описать свои переживания на бумаге, бить подушки, например