Можно перебирать четки, держать в руке что-то.

Привет! Волнение-это то, чем ты можешь управлять. Это твои эмоции. Просто пусть тебе в один миг станет все-равно, кто и что подумает о тебе. Но нос при этом лучше не ковырять))) Тебе под силу управлять своими эмоциями, мой дорогой друг:) носи в кармашке скрепочку, и, как почувствуешь дикое желание тронуть свой носик, хватай скрепку и тереби её.

Попробуйте научиться справляться с волнением другими способами, а лучше вообще научиться не напрягаться. Говорите тяжело с людьми общаться - научитесь делать это легко и непринужденно, самый доступный способ - Дейл Карнеги, или пойдите на курсы ораторского мастерства. Большое количество дел держит в напряжении? - научитесь тайм-менеджменту, эффективному планированию и правильно расстановке приоритетов. справляться с ежедневными стрессами поможет йога, медитация, физические нагрузки, горячая ванна в конце концов. В век интернета это не требует никаких затрат, было бы желание. Упорядочьте вагу жизнь, подтяните слабые стороны, сделайте вашу жизнь гармоничной и уравновешенной, насколько это возможно. Девушка должна быть спокойна. Не пытайтесь бороться со следствием, искореняйте причину. Ну а если вам это все кажется очень сложным, замените вашу привычку на более эстетичную, многие девушки в моменты волнения трогают и накручивают кончики волос, иногда это выглядит даже соблазнительно. Удачи!

Я тоже интраверт. Грызу ногти... Лечу нервы, чего и Вам советую: психологическая литература (Курпатова прочитайте для начала) и спорт (бег трусцой - в первую очередь). А "Волшебной пилюли" - нет, проверено! Успеха Вам в жизни и в преодолении проблемы!

попробовать намазать палец чем-то гольким

Тут не психолог, а психотерапевт поможет. Что-то подобное было у меня. Мне сложно было позвонить кому-то незнакомому. Даже банально позвонить записаться на прием к доктору было целым испытанием. Стоило взять трубку и набрать номер - все, меня охватывала паника. После двух сеансов психотерапии панические атаки меня больше не беспокоили. И пусть мой пример довольно далек от вашего, думаю, у них много общего. Верю, что справитесь с этой привычкой :)

Блин, у меня та же проблема (( Более того, в последнее время я стала замечать, что перестаю это контролировать даже на людях. Сейчас пробую поставить зеркало, так чтобы постоянно краем глаза видеть свое отражение (когда сижу за компьютером, включаю веб-камеру) - это как-то дисциплинирует.