Думаю, сперва нужно разобраться в себе. Когда внутри есть любовь к себе, уважение и удовлетворение, то ,во-первых, есть силы справиться со всеми проблемами, во-вторых, начинаешь к людям относиться лучше. Уделите время заботе о себе.
Чтобы оценить состояние, я бы посоветовала цветовой тест Люшера.

Выйди в поле и проарись в волю. Или покапайся в себе, найди раздражителя. Возможно ты сам себя не устраиваешь. Твое отношение к окружающему миру не гармонично.

Ну... в детстве мама мне советовала в таком состоянии прежде, чем ответить или сделать, глубоко вдохнуть и досчитать до десяти. Это чтобы справиться с состоянием. А с оценкой, увы, помочь не могу)

Гм...С гневом осторожнее.Может, таблеток каких попить? Вдруг, у вас это уже в болезнь переходит?О_о

У Вас просто идет неприятие самого себя, как личности. Вы скорее всего перестали ценить то, что имеете, все то, что Вас окружает, и тех людей которым Вы небезразличны. Найдите причины Вашего гнева, наверняка есть какие-то обиды, или идеализации. Научитесь воспринимать людей такими какие они есть, никто никому ничего не должен. Точно также как и Вы не должны соответствовать чьим-то ожиданиям. Вместе с этим оглянитесь вокруг, у многих нет того, что имеете Вы. Элементарно возможности ходить, видеть, слышать... Для начала можете почитать Валерия Синельникова. У него очень интересные книги, для того, чтобы начать понимать и слышать самого себя и свои истинные желания. И еще один момент: когда начнете улыбаться почаще, и поймете, что все внешние раздражители - это всего лишь ваша реакция на обыденные вещи, Вам станет полегче контролировать Ваши приступы гнева и агрессии. Вы живете, как Вам нравится, так почему другие люди не могут жить так, как нравится им? Ничего в этом нет раздражающего, просто постарайтесь понять, что каждый человек индивидуален.

Прикольный фильм есть Управление гневом, там правда обратная ситуация была, человек не испытывал гнев. Но можно что-то полезное подчерпнуть. Еще есть факторы всякие, темперамент, сексуальная расрепащенность, даже сон и пища... знаю что контроль не приходит сам по себе, надо над ним работать))