Прошлое - это ваш опыт, который вы пережили. Он принес вам необходимый опыт и теперь вам решать, что делать в настоящем. Прошлое не имеет над вами никакой силы, но в определенной степени является травмплином для того, что мы называем будущим. Сделайте необходимые выводы и двигайтесь в нужном направлении Здесь и Сейчас. Вы не совершили ничего неуместного...

переключиться на что-то другое или кого-то другого

Мне всегда помогает общение с новыми людьми, интересные знакомства. Когда кажется, что все плохо, все потеряно, начинается тоска по прошлому, начинаю создавать в своей жизни новые события. Сначала через силу, но совсем скоро все меняется кардинальным образом. Не стоит жить прошлым, нужно создавать настоящее

Думать о настоящем, почаще осознавать себя здесь-и-сейчас. Прошлого нет

найти в настоящем что то важнее

найти в настоящем что-то такое, что увлечет больше

нужно найти то что заставит вас смотреть только в будущее :)

на этот вопрос нет ответа и не может быть рекомендаций. Пока есть что-то в душе что возвращает к этому прошлому Вы закрыты для настоящего и будущего. чтобы Прошлое отпустило надо сделать его Светлым для себя, а значит всех и всё простить от всей души, себя в том числе, попросить прощения если сами кого-то обидели и искренне пожелать счастья тем с кем Вам больше не по пути волею судьбы

Можно только помочь себе в этом
описав ту ситуацию/людей, которых вы хотите отпустить
опишите то что вы получили от этого, чему благодарны, опишите все обиды, и напишите что прощаете их, сожгите то, что вы написали, это будет первой ступенью
следом вы почувствуете себя легче и лучше, со временем прошлое отпускает.
Счастья вам

пережить все не пережитое и неотпущенное- со слезами, чувствами и горестями и идти вперед к лучшему и новому с верой в себя и людей...