В последнее время я не могу спокойно выходить из дома, кажется что я не в безопасности. Когда все-таки решаюсь выходить одна просто на прогулку- становится не по себе, будто все смотрят на меня и думают о том, что я чужая, и будто меня разоблачили в том, что я чужая.
Я нахожу оправдания не выходить из дома, и выхожу только по делу, или с кем-то из близких.
Мне хочется спокойно выйти прогуляться по городу, но мне небезопасно.
Может мне купить очки, шляпу и перчатки? По городу я так и хожу в перчатках и шляпе- так как сейчас похолодало, и замечаю что мне очень комфортно когда я закрыта и меня не видно.
Но может мне купить еще более закрывающие предметы одежды?
-
Оцените ситуацию:
- Проанализируйте, действительно ли вы чувствуете угрозу или это просто паранойя.
- Определите, когда и где вы ощущаете наибольшую небезопасность.
Обратитесь за поддержкой:
- Поговорите с близкими друзьями или членами семьи о своих чувствах.
- Обратитесь к психологу или консультанту, если ваше беспокойство мешает нормальной жизни.
Изучите окружающую среду:
- Определите безопасные маршруты и избегайте темных и малолюдных мест.
- Используйте приложения для отслеживания местоположения и предупреждения о возможных угрозах.
Носите удобную и закрытую одежду:
- Перчатки и шляпа могут помочь вам чувствовать себя более защищенной, но стоит рассмотреть более закрытую одежду.
- Выбирайте одежду, которая закрывает большую часть тела, особенно в темное время суток.
Используйте средства самообороны:
- Если вы чувствуете себя уверенно, можно рассмотреть возможность ношения средств самообороны, таких как газовый баллончик или электрошокер.
- Пройдите курсы самообороны, чтобы научиться защищать себя в случае необходимости.
Планируйте свои выходы:
- Выходите из дома только в дневное время и в сопровождении близких.
- Планируйте свои маршруты заранее и избегайте случайных прогулок.
Следите за новостями и общественной безопасностью:
- Будьте в курсе последних новостей о преступлениях в вашем районе.
- Следите за информацией о мероприятиях по обеспечению общественной безопасности.
Измените свои привычки:
- Избегайте использования наушников на улице, чтобы лучше слышать окружающие звуки.
- Держите телефон заряженным и готовым к экстренному вызову.
Укрепляйте свою уверенность:
- Работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе.
- Занимайтесь спортом или другими видами деятельности, которые помогают чувствовать себя лучше.
Обратитесь в правоохранительные органы:
- Если вы чувствуете, что ваша безопасность находится под угрозой, обратитесь в полицию.
- Сообщите о любых подозрительных людях или ситуациях, которые вызывают у вас беспокойство.
-
Ваше состояние похоже на панические атаки. Рекомендую обратится к психиатру и начать принимать антидепрессанты. Качество жизни улучшится в разу. Здоровья и удачи вам!
You see a question which a user of this community sent to the Universe, and the list of answers.
Users answering your questions are those who are either very similar to you or totally different psychologically.
This project was designed as a tool for psychological development and growth. It is a place where you can ask advice from users who are very similar to you, or learn something new from those users who are totally different.
Would you like to ask the Universe about something important?