Пытаюсь отвлечся

бегу)))

Стараюсь бороться со страхом

Попробуйте следующую методику. Всегда есть минутки, ситуации - когда вам хорошо и спокойно. Объятия любимого человека, например. Или что-то еще, у каждого свое. Сосредоточьтесь на этом ощущении, и зажмите руку в кулак. Смысл жеста - большой палец это вы, остальные пальцы это защита. Представьте - что ощущение спокойствия и уверенности переносится в этот жест, сосредоточьтесь на этом ощущении. Скажите про себя: Спокойствие и уверенность. Нужно делать это упражнение какое-то время. В дальнейшем, когда почувствуете страх, зажимаете руку в кулак, и говорите: Спокойствие и уверенность. Ощущение безопасности вернется к вам через жест. Попробуйте этот метод.

Пытаюсь собраться с силами и успокоиться, но все равно очень паникую.

Пытаюсь отвлечься от того, что пугает. Ищу поддержку у своих близких.

страх бывает разный, но в общем случае стараюсь не думать о том что страшно