гончарный круг,фаянс и deva premal

Длительные прогулки, посещение торговых центров, алкоголь, лёгкие наркотики, таблетки, написание ручкой на бумаге своих обид и жалоб на жизнь.

Звоню маме - просто говорить,не рассказывая о своей депрессии! Помогает успокоиться!

А на неё нет времени. Слишком много дел и забот, как обязательных, так и радостных. Работа, семья, хозяйство, родные, внучка. А когда появляется время на досуг, то на очереди столько интересных книг, непрочитанных и тех, которые перечитать охота, фильмов, хобби (их несколько), инфы в интернете и т. п. - столько всего хочется сделать, узнать, рассказать. Очень жалею, что в сутках так мало часов =)
Посмотрите вокруг себя - сколько можно найти вокруг источников радости и позитива. Только нужно избегать мысленного перечисления личных проблем и неудач и никогда не заниматься "жалением себя" =))) - это занятие кого угодно вгонит в депресняк и погубит в итоге. Вы думаете, просто так древние отнесли уныние к смертным грехам?
Привыкните в минуты слабости и огорчения задавать себе простой вопрос: А оно мне надо? - огорчаться или "самоедством" заниматься.
А ещё очень полезно смотреть на свои проблемы и поведение глазами постороннего человека, особенно того, который лишён вещей и благ, что имеете Вы и который будет искренне считать, что Вы маетесь дурью и бешено Вам завидовать.
Есть и чисто "механический" рецепт, который помогает задвинуть на задний план ненужные огорчения - заняться любой работой требующей внимания, физических усилий и времени - дома всегда такие дела найдутся. Хорошо бы работать под приятную музыку или, что ещё лучше, под собственное пение, невзирая на вокальные данные =)))
Можете попробовать и самое простое - подойдя к зеркалу, улыбнуться себе. Как ни странно, даже просто механическая улыбка всё равно способна поднять настроение =)
Могу посоветовать книги прекрасного врача-психотерапевта Андрея Курпатова, в них очень ясно и грамотно изложены эффективные методики на тему "как прекратить загоняться и начать жить счастливо". =))) Там и ответ на Ваш вопрос присутствует.
Книги есть на Флибусте:
http://www.flibusta.net/a/17826
Рецепт и счастья и несчастья у нас в голове.
Как писал Козьма Прутков: "Хочешь быть счастливым? Будь им!"

музыка, книги, люди, тишина.

Ничего конкретного со мной не происходит, потому что если меня депрессия я загоняю себя в самый ад, буквально на порог смерти. Но срабатывает инстинкт самосохранения, логика и по-тихоньку я начинаю находить смысл и радость жизни в другом. Эта как метаморфоза, сначала я умираю, потом понимаю что умирать страшно)))) я отдыхаю и стараюсь ни о чём не думать, надеюсь и верю в лучшее и действительно оно приходит, не так как ожидаешь, но всегда находишь то, что спасает тебя, если искренне хочешь пожить... Где-то есть острова утешения и спасительный берег для того, кто умел верить...

Шоколадом, а когда надоедает жалеть саму себя, пытаюсь понять причины случившегося

Стараюсь отвлечься от "мрачных" мыслей - иду на тренировку - движение меня спасает, физическая активность помогает "раскачаться", перевести мысли в другое русло, выброс эндорфинов))) Настроение улучшается) Иногда просто достаточно поговорить с кем-то позитивным, или увлечь себя тем, что нравится - главное - занять себя ДЕЛОМ) Знаете, хорошо помогает - когда у тебя мрачные мысли - займись делом, чтобы некогда было думать и циклиться на чем-то. Мы сами хозяева своих мыслей и эмоций) Просто найдите для себя что-то увлекательное и займитесь этим!