висеть на турнике и прыгать на скакалке, а чтобы поправится, обратись к терапевту, эндокринологу

рост 164 вес 45 возраст 24 года. ты не одна такие тоже есть

Любите себя такой, какая вы есть. Мой рост 150см и 38кг вес. Все говорят мне срочно нужно потолстеть, а я не хочу. Если только на пару кило к зиме))) замечателтный ростик:) турник мне не помог, так что удпчи вам в поисках растяжки своего тела)

Хм, а зачем тебе поправляться? При таком небольшом росте с большим весом ты будешь выглядеть как минимум "сбитой". Сильно вырасти ты в таком возрасте тоже вряд ли сможешь, но попробуй поделать упражнения на растяжку или запишись в секцию волейбола или баскетбола

Плавать, висеть, баскетбол говорят тоже хорош. До 23 лет вырасти еще можно.
Родители высокие? Если нет, то переживать не стоит, все люди разные и мальчикам разные девушки нравятся.
Если вся семья высокая-средняя, и 150 тебе кажется отклонением от нормы, то ко врачу, к эндокринологу как минимум.

Надо сбалансировать не только питание , но и режим дня. Во время ложиться и рано вставать.
И ещё нужно учитывать конституцию тела ваших родителей. Может у вас вся порода небольшие и худенькие, тогда откуда в семье появится гигант?
Рост могут добавить спортивные игры, в которых есть прыжки в высоту ( волейбол, баскетбол) ещё можно пробовать делать растяжку позвоночника на турнике, но это только после ряда разогревающих упражнений (должно делаться в комплексе).
Чтоб был аппетит можно до принятия пищи съесть что-нить из фруктов (яблоки, апельсины).
И вообще для 18 лет пока вы в норме, человек примерно растёт до 21 года.
Но если вы уже начали заниматься сексом (замечено) что рост приостанавливается.

подтягивание на турнике