если вы уже об этом задумываетесь это первый шаг к успеху!!!
я курю уже больше 20 лет. Последний мой результат 2 сигареты облегчённые в день.
Стараюсь оградить себя от перекуров с коллегами,хотя они очень навязчивы.
Было не просто , но сейчас вообще не хожу с ними курить.
А ещё должен быть мошнейщий стимул. Когда я узнала, что беременна мне недели хватило , чтоб бросить это грязное дело на несколько лет, пока ребёнок не вырос.

Я учился в школе,у нас был факультатив и мы ходили на вскрытие,с нами ходил брат одноклассника значительно старше нас.
Умерший был городским жителем бросившим курить несколько лет до смерти,увидев его легкие,легкие курильщика,описывать не буду,он бросил курение,я и одноклассник тоже-не курим...
Удачи!!!

У меня отец курил 40 лет и бросил после того как прочитал популярную книгу как бросить курить, уже 6 лет не курит

Во-первых, очень сильно захотеть. Во-вторых, постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, и обязательно праздновать маленькие победы.

электронные сигареты не пробовали?

Примерно месяца за два до того,как я бросил курить,мне то и дело в голову стала приходить мысль: "я скоро перестану курить". Все это время я продолжал курить,как и всегда(много),но в один прекрасный день встал утром на работу и понял-этот день настал. С тех пор не курил ни разу. То есть получается,что я заранее знал,что так будет,был готов к этому,поэтому принял как должное. Вообще-то мы сами творим свою реальность).

Не курю( даже не начинала курить.

Я бросила так. Нужно даже не допускать в голову мысли и вопроса покурить или нет? что будет от одного раза? и прочие.
То есть вот сейчас выкуриваете последнюю сигарету и в следующий раз на корню пресекаете порыв мысли покурить (ведь это начинается с возникновения мысли в сознании). Просто каждый раз говорите себе: "ЭТО НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ". Не размышляйте над этим, не откладывайте на потом, не уговаривайте себя, это все последствия мысли, а Вы ее не допускайте до внутреннего обсуждения - говорите это не обсуждается. Иначе в борьбе Вы всегда будете проигрывать, ведь в дело вступают все элементы, отвечающие за Ваше желания покурить.
Действуйте осознанно, а не инстинктивно. Сознание - это всё.

Из личных наблюдений: пока моему курящему окружению помогал только Аллен Карр.

безболезненно - никак. придется пострадать.
В общем, осознать с чем у тебя связана привычка курить. Все что мешает - нервозность, агрессию, зависимость от др. людей-курильщиков, перекуры нужно устранить. Тогда и сникнет привычка.

Попробуйте электронную сигарету. Она помогает, во всяком случае мне. Потом и в ней надобность отпадет. А вообще просто нужно для себя решить, и следовать своему решению Как Данному слову. У меня отец бросил курить после 30 летнего стажа. Выкуривал по 2 пачки за день. Не курит уже 7 лет. Бросал вообще сам. Просто сказал раз себе, что не курю и все.. Тяжело будет первый месяц, 2 .. потом уже сами не захотите курить дальше после первой затяжки. Сигаретный дым будет ужас на на вкус..) Удачи!