Никак. Только открывшись настоящему забываешь прошлое.

может все таки вы не хотите их отпускать???раз они постоянно в голове)когда человек не думает о чем-то плохом,со временем он это заюывает...точнее сказать не забывает,а перестает вспоминать))

Для начала отпустить прошлое,и родиться заново,для того чтобы начать жить по новому,делать первые шаги к прекрасному будущему и проявить любознательность малыша в настоящем,то есть заняться чем-нибудь чем раньше не увлекались и пробовать все новое!Жизнь такая интересная!

Замещайте их новыми более яркими и сильными позитивными впечатлениями.Со временем поверхностный ум будет заполнен ими а то что в нём сейчас уйдёт в глубины сознания и там разложится.Этот процесс можно уподобить нарастанию слоёв в земной коре.

Думаю это не возможно, хотя в интернете есть различные методики. Думаю стоит пожить будущим, сделайте ваше сейчас хорошим. Попробуйте что-то новое. Потратьте кучу денег на покупки, сходите в СПА или просто на выставку художников. Пройдите по знакомым улочкам и ищите что-то новое, чего раньше не видели или не замечали. Гуляйте пока не найдете 10 отличий.
Попробуйте рисовать, просто так. для души.
А еще я всегда делаю так-становлюсь на стол и стою на нем пару минут, рассматривая все вокруг. особенно эффективно это действует на работе (правда что подумают коллеги... :) )

Жить дальше. Само пройдет.

Каждый раз когда, Вы ловите себя на мысли, что Вы думаете о прошлом, просто мысленно проговаривайте «стоп», и старайтесь переключиться. Заменяйте картинку из прошлого – другой, приятной для вас. Это может быть пляж, горная река, водопад, что-то еще, что Вам нравится. Это как переключатель света. Только вы начинаете думать о прошлом - представляйте сразу другую картинку. Приучите свое сознание моментально «переключать» с плохого - на хорошее. Только вы поймали себя на том, что вы думаете о прошлом, моментально представляйте объект, который вызывает у вас положительные эмоции. Моментально. Данное замещение образов освободит вас от привычки заострять свое внимание на неприятных, а может приятных, но уже пережитых моментах.

ни как, вы интроверт, если воспоминания есть, то они вам для чего-то нужны, что-то хорошее они делают для вашего сознания.
Погрузитесь в них, представте картину - образы, цвет, запах, вкус, проследите свои эмоции. Изменяйте эту картину - раскрасте ее, перенесите, здесь главное понять какую функцию выполняют для вас воспоминания, нужно быть честным с собой, чтоб не превратить это в самоообман, а потом заменить эту функцию другим передметом - это не обязательно человек, а именно функция, которая так сильно впечатала воспоминание в Ваше сознание.

Отвлечься =) занять себя чем то новым, что то изучать, читать, знакомиться.. любое нововведение в Вашу жизнь =)