Лучше всего пойти к психологу. Это состояние Вас пугает и не устраивает.
Есть онлайн консультации и бесплатные специалисты,

Зависит от того, что именно Вы имеете в виду..если чувство неуверенности в себе и растерянности - это одно.. Задумайтесь почему так может быть, что из Ваших действий диссонирует с Вашими чувствами и делайте это иначе или не делайте (если это возможно).
Ели провалы в памяти, то совсем другое (к врачу, кроме шуток)..

Вы описываете симптомы панического расстройства. "мир кажется таким нереальным, а мои действия как будто не мои." - дереализация и деперсонализация. "сильная паника, одышка, чувствую, что выгляжу очень глупо и сейчас упаду в обморок" - паническая атака. Это психическое расстройство, имеющее массу причин. Очень советую обратиться к психотерапевту, он при необходимости помимо консультаций может назначить терапию препаратами для облегчения состояния. Почитайте литературу, посмотрите видео на эту тему на Ютуб. Когда Вы поймете суть того, что с Вами происходит, плоть до физиологической подоплеки, будет легче начать бороться. Удачи Вам!

Возможно Вас когда-то кто-то ударил по голове,и это из-за этого!Я голов помочь бесплатно!Во- первых Вы занижаете свои умения как человек-этого не надо де- лать,бояться нечего!Потом Вы прибедняете себя в красоте-а укорять себя совер -шенно ни к чему-как выглядет человек-так и хорошо!Я как политик буду работа- ть над тем,чтобы на еду и соответствующую красоту уходило не более 50-ти % -ов зарплаты!70-ят %ов достатка-это растения и мясо-а человек должон чувство- вать одухотворённость жизни,а не прогибаться!А уж потом я могу полагать -что у Вас аритмия-надо уметь и разбираться в собственном артериальном давлении и ежемесячно до полугода посещать и слушать своего тарапевта,всё у Вас получи -чится,счастья Вам!

Вы знаете, у меня со здоровьем было еще хуже, одна операция, не буду рассказывать подробности... Вас через лет 15 будут доставать разговорами об отцах, о потраченных деньгах - готовьтесь и учитесь игнорировать идиотов.

Да я всегда такая. Так и есть. Мир нереален. Это просто голограмма. Мы в матрице. И фильм этот не фантастика вовсе. Так вышло, что я шесть лет не была дома. Когда приехала, мне было так странно. На улицах меня заносило. Никак не могла взять себя в руки. Думала, вот вернусь в Марсель и прежнее мироощущение вернётся. Вернулась, а стало ещё хуже. Хорошо один мой друг забрал меня к себе и ухаживал за мной. А я могла только лежать в постели и плакать. Через дня три всё прошло.
Ощущение нереальности у меня постоянно. И ничего, живу с этим. Паники и одышки нет. Мне помогают природа и одиночество. Медитации. Есть очень хорошие медитации в ю-тубе.

Остановиться, сделать глубокий вдох, закрыть глаза, затем открыть, оглядеться по стронам, осознать реальность и двигаться дальше.

Это повышенная тревожность, панические атаки. От стресса обычно, от депрессии.
Попробуйте найти себе занятие по душе, кружок какой нибудь или спорт. В общем, голову занять позитивными мыслями. Если слишком часто-то наверное нужна помощь психолога, чтобы понять откуда ноги растут.