Возможно, стоит обратиться к специалисту? Самостоятельно из такого состояния выбраться не получиться

Вы сильная - весь дом на Вас + забота о больных пожилых родителях. Распределите обязанности вместе с мужем. А то что на Вас забота о стариках. так все мы старыми и немощными будем. Господь воздаст Вам за это. Я так понимаю что работать у Вас нет возможности из-за детей и родителей. Начните заниматься спортом или танцами смените обстановку, пусть супруг на время Вашего отсутствия заменит Вас. И жизнь постепенно начнет меняться к лучшему. И детки подрастут и родители тоже не вечные. Сходите в церковь, поговорите с батюшкой. Вера очень укрепляет и помогает. Постепенно все войдет в норму.

Представьте, что родителей больше нет. Как вы будете жить дальше? Вот именно так и живите, будто их уже нет. Но только чтобы они этого не замечали.

Не знаю, как вам стать сильной и спокойной, но сделать это стоит. Не хочу вас пугать, но мне кажется, что когда живешь в постоянном стрессе и нервотрепке - неизменно возникают проблемы со здоровьем. У меня у самой были и наверное еще есть проблемы с тем, чтобы легче относится к жизни и проблемам и не срываться, не переживать по пустякам, пока для меня все обошлось относительно легко, зато я более чем достаточно насмотрелась на людей у которых из-за этого возникли очень и очень большие проблемы. Повторюсь, что говорю это не потому, что хочу вас напугать, а потому, что такие выводы я и сама для себя сделала совсем недавно и сейчас сама для себя хочу стать стрессоустойчивей и спокойней - поверьте это очень и очень важно. Я понимаю, что вам тяжело - на вас лежит очень многое - дети, больные родители, за которыми нужен уход, все хозяйство, а наверняка еще и иногда или даже может зачастую претензии и недовольства от родных. Я бы на вашем месте поговорила напрямую и абсолютно открыто и искренне о ваших проблемах и тех чувствах и усталости в первую очередь с вашим мужем (возможно на самом деле он может помогат вам куда больше, даже если сам устает на работе), а также с родителями, которые быть может вас хотя бы услышат. Ребенка 4.5 года стоило бы отдать в сад, если вы не сделали этого до сих пор, хоть немного легче вам бы стало. Учитывая, что вы сейчас как я понимаю в декрете, стоит поинтересоваться в соц службах может есть возможность предоставить вам помощь, хоть приходящую пару раз в неделю, для ухода за родителями. Не знаю на сколько это возможно но все же. В общем мне кажется, что в вашей ситуации надо не столько стать сильной и спокойно решать все проблемы самой, а научиться перекладывать хоть часть этих проблем на других. И конечно пожалеть себя и научится не волноваться и переживать по пустякам.

дак это и есть жизнь счастье ежесекундно быть нужным и решать все вопросы и это огромное счастье а не ноша а одинокие сходят с ума а отдыхать надо стоя и с юмором

Для начала успокоиться, чтобы вы смогли обдумать все ваши проблемы, вам нужна спокойная обстановка и спокойствие внутри себя. Сядьте и подумайте, как можно оптимизировать вообще хозяйство, уменьшить бытовые проблемы, это для начала. Вы работаете? Привлеките к хозяйству мужа, учите детей вам помогать, если не хотите и дальше так жить. На счёт криков, вы же сами вроде понимаете, что от них все усугубляется, так зачем кричите? 31 год, пора бы давно научиться себя контролировать. А к проблемам старайтесь относиться по-философски. Не нужно ничего представлять, избавляйтесь от ожиданий и вам сразу станет легче. Как только представляете себе плохое развитие ситуации - сразу останавливаете себя и говорите: " Нет, все будет не так", и больше об этом не думаете.

У вас все признаки послеродовой депрессии. Обратиться к психотерапевту. Ошибочно думать, что к таким врачам ходят исключительно тяжелопсихически больные. Мне несколько сеансов помогли выбраться из послеоперационной депрессии.

вы не должны ничего решать. почему муж не помогает? не делает ничего? скажите ему, что вы очень, очень устали. он же не чужой человек. найдите поддержку сначала в нем - ощущение такое, хоть у вас и семья, но вы очень одинока. вот в этом ваша проблема. но все решаемо))) поэтому обязательно расслабьтесь, женщины не должны лететь куда-то, делать что-то. они должны чувствовать. стряхните напряжение с плеч, поймите, что у вас все хорошо, хотя бы потому, что есть руки и ноги. и расслабляйтесь в течение дня, просто печами так резко подергайте, и живите, не забывая говорить с теми, кто вас окружает , особенно с детьми!!! "как ты себя чувствуешь?" "что об этом думаешь?" "как лучше поступить?"

Не надо хотеть быть сильной. Чем больше ты этого желаешь, тем больше испытаний тебе посылает жизнь. Все проблемы у нас в голове. Научись любить себя и все изменится в лучшую сторону.

стать сильным и спокойным наверное можно если честно мне этого самой недостает!!!! кричу повышаю голос и веду себя неадекватно как вы выразились то же применимо ко мне на все сто!!! сходите к психологу!!! хотя мне не очень то помогло!!! пила антидепрессанты- бросила так как состояние не изменилось!!! может церковь или восточные практики-не знаю!!! а может просто отдохнуть??? пробуйте все-может найдете рецепт!!! я пока не нашла!!!