Почему вы должны себя сдерживать? Почему вы ставите чей-то комфорт выше своего? Дайте ясно понять окружающим людям чего вы хотите: побыть наедине, отдохнуть и т.д. Только всё должно быть естественно, не надо наигрывать, переложите внутренние эмоции на мимику. Наблюдайте за собой со стороны, если вы себе кажитесь "не такой как всегда", тогда просто улыбайтесь над тем как вы способны меняться, над тем куда может загнать вас определённая ситуация.

метод хоопонопоно: говорить как мантру (необязательно вслух) 1) я люблю тебя. 2) я раскаиваюсь. 3) прости меня. 4)благодарю тебя. Можно обращаться к себе, Вселенной, к человеку. помогает)

Как бы не было трудно сдержаться,не стоит срываться на окружающих людей.Лучше денечек побыть наедине с самим собой,и разобраться в своих эмоциях и действиях.

Завести блог или дневники, изливать эмоции туда.

Люди которые меня раздражают имеют надо мной власть - сказать самому себе перебьетесь уроды!!!
Представить что это вокруг бегают тренажеры по срессоустойчивости.
Убить всех.
Что-нибудь из этих вариантов должно сработать.

Найдите выход негатива, побегайте, поплавайте, спорт -отличное решение, в отличие от алкоголя)))

Я прямо говорю, что сейчас хочу побыть одна, и меня лучше не трогать. А когда хандра проходит, можно всем вместе куда-то сходить.

Если причина не в людях, значит она в тебе. Постарайся её найти.
Чтобы избежать ссор, заканчивай разговор и уходи когда тебя кто-то начинает бесить...

Надо радоваться. Не надо напрягаться. Да, советую послушать песню Александра Пушного с этими словами. xD