Отправиться в путешествие хотя бы на 5 дней.
Сознание будет занято положительными и крайне нужными действиями(планирование, подготовка, реализация поездки), подсознание продолжит "переваривание" в менее заметном для вас режиме. Вы расслабитесь и войдете в нужную колею.
Испытано на себе многократно.

включить комедию и есть шоколадное мороженое:)

Однозначного ответа дать не могу. Постараюсь со своей стороны поддержать Вас. У меня есть действенный способ, лично мне он помогает, я смотрю на текущую ситуацию, будь то проблемы связанные с отношениями на работе, в семье, с друзьями, глазами человека из будущего - это тот же я, только он уже прошел через всё это, пережил, переборол, осмыслил. Я знаю, что это не вечно. Время не лечит, лечим мы сами. Не забывайте о том что было, но и не уделяйте слишком много внимания, это всё же уже в прошлом. Я не психолог, может это слишком просто написано и всё таки я желаю Вам справиться с накопившимся и жить дальше со светлыми мыслями!

искать повод для радости: хорошая погода с утра?-улыбаемся и благодарим природу. Поблагодарили за покупку в магазине?-поблагодарить в ответ

Двигаться. Движение разрушает гормон, провоцирующий плохое настроение, и стимулирует выработку гормона радости. Есть даже такое понятие "радость движения".

Ну, возможно найти причину, почему его до сих пор нет. Может быть, дело в Вас? вы зациклены на этом или что-то еще?

понимаю... здесь нужно работать над собой. лично мне в таких ситуация помогает элементарный спорт (заставить дома сделать для начала пару упражнений), езда на велосипеде, фотографирование природы. еще, когда мне плохо, я рисую себе схему, где в центре я, а вокруг все то, и все те кто меня окружают. это помогает мне разложить конкретную ситуацию по полочкам и в голове навести порядок. чем подробнее схемка, тем проще тебе будет распутать клубок мыслей и переживаний)) удачи тебе