Поставить себе цель. Найти причину, почему отвлекаетесь на посторонние вещи, может есть подсознательный барьер, дискомфорт по какой-то причине? Если же это простая рассеянность, надо сконцентрироваться и все время себя одергивать, быть строгой к себе!

может не хватает магния в организме?
можно еще попробовать завести доску-ежедневник, там составите расписание на день и будите ей следовать.
хотя по себе знаю, если нет этой организованности в голове (скажем так, творческая личность), то трудно вообще чем либо себя организовать, в лучшем случае на неделю хватит и все..
или попросите что бы ребенок вам напоминал о том что надо погулять, понастойчивей и почаще (хотя этот вариант наверно вообще не годится "опыта с детьми у меня нет")

Поставить задачу, что ребенку нужен свет для здоровья, счастья и благополучия и ни что не станет источником отвлечения!

1. Написать список дел. Есть много методик, для меня подошла следующая. Все дела сортируются на три списка "На пять минут", "Средние", "Огромные".
2. Выкинуть все дела из головы, ведь сейчас нет необходимости их помнить - они записаны
3. Вычеркнуть из списков устаревшие дела.
4. Пометить дела, которые планируются на сегодня
5. Следовать плану на день, строго последовательно, не отвлекаться на другие дела.

Как-то так.

выставляйте на балкон воздухом подышать

Значит ребенок для вас на втором плане, раз у вас находится время на все другое, только не на выход на свежий воздух. Многие мамочки просто леняться ходить на улицу с детьми. Жаль их деток. Подумайте!!!

Детские сайты для мамочек