Обратится к психологу

мне помог только психолог, честно говоря.
и второе, уже после терапии: осознание, что мой разум САМ загоняет меня в депрессию, потому что ему выгодно. и я снова и снова прорабатывала эту мысль, постоянно к ней возвращалась. ну и поняла, в чем выгода, конечно

В этот раз я записалась к психологу. Ресурсы исчерпаны. Если нужно выговориться, то нужно выговориться. Здесь как раз подходящее место.

все-таки поделитесь с кем-то своей проблемой...

Иногда нужно принять себя .Я просто выхожу на берег моря и слушаю волны.

Сауна

Попробуйте что-то такое, где надо делать что-то группой, желательно синхронно с другими людьми, например, танцы, петь, хор.

кто-то уходит с головой в работу, кто-то в запой ( что не есть хорошо). Найдите для себя что- нибудь. Когда мне плохо, я закрываюсь от всех и слушаю музыку, читаю книги или рисую. Найдите для себя что- нибудь, что будет Вас радовать. Может стоит все бросить и уехать туда, где нет никого, отдохнуть на природе от всех, или просто сменить обстановку.

Попробуйте медитацию. Постарайтесь абстрагироваться от себя, как драматического героя нашего социально-бытийного фильма, и посмотреть на себя со стороны. Мне лично очень помогло.

Я так понимаю вы пытаетесь оставить мысли о том что все плохо, отвлечься, чтобы спокойно жить дальше. Получается вы как бы загоняете эмоции и чувства глубоко в себя. не гоните мысли о проблеме, наоборот позвольте себе подумать, пострадать, примите тот факт что проблема есть и она сама по себе не исчезнет, если просто о ней не думать и подумайте о том как ее решить. Составьте план по решению проблемы. Ваши действия должны быть направлены не на то чтобы переключиться, отвлечься, а на саму проблему и ее решение.