Я думаю что причина все таки есть такому поведению , не осознанно даёте выход эмоциям.
Постарайтесь всё-таки вспомнить , что могло повлиять на ваше состояние .

Медитировать.

Во-первых выявить причину раздражения и одна она или их несколько!Потом сюда надо написать в каком месте тела возникает плотность,которая сталкивает меж собой ядра тела!Я практически этим не занимался,поэтому-если Вы это опишите я взгляну и буду знать всё тело и тогда могу что-либо посоветовать!

Изучити в интернте различные духовные практики и подберите подходящую лично вам.

Совсем недавно у меня было такое же состояние. Я погрузилась в него, "послушала" его и поняла:1- Мир - это моё зеркало. Соответственно, раздражение не снаружи, а внутри меня. Вы это правильно заметили.2 - это какая-то внутренняя энергия, которая никак не реализуется. Есть большая жажда перемен, движения, творчества, а что-то не даёт развернуться. Пока что моё раздражение закончилось генеральной уборкой. Я выкинула просто гору вещей и всё перемыла - перетёрла. Для меня моё раздражение означало нежелание жить по-старому, а новое только зарождается, пока ещё не оформилось. Сдерживаться не надо, но надо знать, что другие в Вашей каше ни причём. Слава богу, что моё раздражение направленно только против моего мужа. И так как мы оба понимаем, что происходит и с сочувствием присутстсвует, я расслабляюсь и начинаю плакать в его объятьях. Это то, что происходит со мной. С собой Вы разбирайтесь сами. Только честно. Не впадая в вину или в обвинения других. Я люблю ещё орать в лесу. Побиться об землю - матушку.

отдыхайте больше. видимо в организме стресс от усталости. еще вариант пойти в тренажерный зал на бокс. или записаться на регби. сливать негатив там.

В организме-что не поддерживает негатив-так это сладости и в первую очередь-клубника и её варенье-если через пару недель не пройдёт,значит что-то с плев- рой,которая формируется в желудке,если фрукты и варенье свежее,а изжога-всё равно достаёт-надо пить с рекомендации гастролога-гостал и де-нол!В плевре есть песочек!Если же и это не поможет-пишите,обязательно буду посмотреть!Яс -новидящий!