Стоять на своем и абстрагироваться от окружающего.

нужно доводить до состояния привычки, постоянно повторять действия те, которые вы должны сделать, но которые вам не нравятся. Привычка вырабатывается за месяц в среднем, дерзайте=)

упорство заключается в достижении поставленных целей. вот и ставь. терпение заключается в способности претерпевать однообразные колебания с течением времени без изменений. терпение можно развивать различными медитативными практиками. + концентрация улучшится.

Есть неплохая книга на эту тему: Келли Макгонигал "Сила воли".

Никак. терпение и упорство приходят сами, если идёшь к значимой цели, к тому, чего хочешь всей душой. Другого пути нет.

упороться и терпеть

Во всем нужна практика. Выслушивай собеседника до конца, займись шитьем, играй в шахматы с компьютером.