гугл вам в помощь.
там вагон аутотренингов именно для таких случаев.

1. Необходимо очень хорошо знать свою речь, так, чтобы можно было с каждой отдельной фразы построить новое выступление.
2. Если предполагается, что будут задавать вопросы, представить себе, какие они могут быть и продумать ответы.
3. Много репетировать: перед семьей, друзьями, зеркалом.
4. Если что-то пойдет не так, отнестись к ситуации с юмором. Заранее заготовить для этого фразы.

пойти и выступить или отказаться

перед зеркалом рассказывай,перед друзьями,семьей

главное во время выступления - это не думать от том, как ты выглядишь со стороны.перед выступлением сделай дыхательные упражнение, затем представь себе какую-нибудь очень узкую, вымощенную камнем красивую итальянскую улицу и вперед!

Я от страха себя отучал постепенно
Я отрекся от всех мелочей бытовых
И теперь каждый вечер на эту арену
Вывожу дрессированных тигров своих

Ап, и тигры у ног моих сели,
Ап, и с лестниц в глаза мне глядят,
Ап, и кружатся на карусели,
Ап, и в обруч летят.

И с хлыстом подхожу к ним и с ласковым словом,
Репетирую дважды в течении дня,
Только тигру не ясно, что он дрессирован,
Потому-то и шрамов несчесть у меня.

Ап, и тигры у ног моих сели,
Ап, и с лестниц в глаза мне глядят,
Ап, и кружатся на карусели,
Ап, и в обруч горящий летят.

Выпадают минуты свободные редко,
И вчера и сегодня и завтра аншлаг
Но когда заходить мне не хочется в клетку
Ап, себе говорю я и делаю шаг

Ап, и тигры у ног моих сели,
Ап, и с лестниц в глаза мне глядят,
Ап, и кружатся на карусели,
Ап, и в обруч горящий летят.

Ап, и тигры у ног моих сели,
Ап, и с лестниц в глаза мне глядят,
Ап, и кружатся на карусели,
Ап, себе говорю я и делаю шаг

Про методики писать конечно можно,но это совсем в другом формате,а здесь,как мне кратко изложено вся методика,главное понять
,что ничего страшного не произведёт,что многие известные люди,начинали с провала,но раз вы ставите перед собой такой
вопрос,значит внутренняя работа в вас уже идёт и в нужный момент вы сделаете всё.как надо.
Резюме:Ап, себе говорю я и делаю шаг)))...
Удачи!)

Выступишь раз выступишь два а потом само пропадёт. главное не заморачиваться, отнестись немного по раздолбайски как-будто тебе глубоко по..ер на всех)

Представьте что после конференции вы будете знаменитым человеком, помечтайте про славу, про аплодисменты, представьте как классно было бы, если б вы были публичный человек... Нарциссируйте смело! Тогда вы будете жаждать этой конференции, и будет не страшно. А потом захотите и других конференций и т.д. Поглощайте энергию зрителей

Никто кроме Вас самих Вам не поможет тут. Попробуйте придумать мотивацию для чего вы делаете то или иное дело.

главное внутренне перестаньте бояться сделать ошибку и даже если сделайте ошибку, воспринимайте это с юмором. Все люди и все ошибаются)