Позволить себе плохое настроение, полностью погрузиться в него, насладиться им. Но полностью запретить себе срываться на людях. Оторвитесь лучше на поиске работы.

Писать каждый день, весь день, в дневник пункты (маленький блокнотик или в телефон сделайте в блокнот заметки), за что я могу быть сейчас жизни быть достаточно благодарной? Порадовала ли меня какая-либо минута? Получилось ли у меня что-то, пусть даже мелочь? Были ли у меня минуты просто покоя, более мирного состояния в душе? Последние нейтральные минуты покоя, важно очень записывать, чтобы обращать на это внимание. Это дорога в будущее, через нейтральное к хорошему. Смогли ли вы что-то сделать для другого человека? Пусть к вечеру будет большой список, перед сном перечитать все за день. Можно 25-50-100 пунктов. Больше лучше, пишите самые банальности и можете повторять их сколько угодно раз, если приходят на ум снова. Пример:
- у меня есть крыша над головой
- у меня есть сухая постель, где было тепло ночью
- у меня есть зрение
- я видела сейчас красивую птицу
- я приготовила завтрак для мужа
- я выслушала подругу по телефону, оказала ей поддержку этим
- я утолила голод
- мне чуть лучше, после короткой прогулки пешком
- мне на кожу приятно дул ветер
- я приняла душ и он комфортно теплый
- я купила продукты для семьи
- меня рассмешило это по телевизору
и т.п.

Гулять пешком еще очень важно, чтобы снять груз данной жизненной ситуации. Хорошо, если на природе. Еще лучше - с музыкой в ушах - музыкой под настроение, не надо себя позитивной музыкой насиловать. Пусть будет созвучно.

Ваши перемены настроения понятны, все-таки когда нет работы чувствуешь себя как минимум неуверенно. Попробуйте найти способы избавиться от негатива: перенести его на бумагу либо эту накопленную энергию потратить на уборку к примеру. И не теряйте веры в свои силы, у вас все получится!