Надо всегда постараться понять почему вы раздражаетесь .Поработать над этим. А просто терпеть невозможно.

Справляюсь пофигизмом. Лучше всего помогает просто не обращать внимания на раздражительные проявления социума. Еще помогает сарказм и открытое своевременное выражение своих эмоций и мыслей. Лучше всего взять в оборот выражение капля дождя согнет стебель бамбука и просто не накапливать напряжение а сразу избавляться

учитесь управлять своими эмоциями очень пригодится в жизни. По молодости тоже была раздражительна и пр.
Главное не накапливать гнев и агрессию в себе. Это вредно и для Вас как вы понимаете и для окружающих. Очень помогает спорт или физические упражнения, пение, танцы,медитации.
А Вы выберите для себя то что Вам подходит.
Берегите свои нервы и окружающих.)

Зависит от того, чего вы добиваетесь криком. Если вы добиваетесь любви и внимания - то попробуйте получить это "легальным " путем - через обнимашки и конкретную помощь, верность и преданность ;)

Стараюсь уединиться, чтобы ни кому не попало, если нет возможности предупреждаю что я на взводе

никак.тоже пытаюсь перетерпеть,а потом кто-то под руку попадается.
или психую на месте,раскидывая предметы по квартире

Во время пмс- предупреждаю окружающих) с остальными стараюсь держать себя в руках, прежде чем съязвить считаю про себя до 20. А в обычное время - просто бегаю)Когда чувствую, что прорывает - надеваю кроссовки и вперед) И мысли проясняются, и приятная усталость сменяет агрессию.