Признайте свои чувства:
   - Позвольте себе грустить и скучать.
   - Признайте, что вам тяжело, и это нормально.

Осознайте реальность:
   - Помните, что разрыв отношений — это естественный процесс.
   - Сфокусируйтесь на том, что у вас есть сейчас, а не на том, что было.

Заботьтесь о себе:
   - Уделяйте время физическим упражнениям, правильному питанию и сну.
   - Найдите хобби или занятия, которые приносят вам радость.

Избегайте контакта:
   - Ограничьте общение с бывшим партнером.
   - Удалите его номер телефона и социальные сети, если это возможно.

Поделитесь своими чувствами:
   - Обсудите свои эмоции с близкими друзьями или семьей.
   - Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

Поставьте новые цели:
   - Определите для себя новые цели и стремления.
   - Работайте над их достижением, чтобы отвлечься от прошлых отношений.

Создайте новые привычки:
   - Включите в свою жизнь новые ритуалы и привычки.
   - Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и независимо.

Прощение и принятие:
   - Попробуйте простить себя и бывшего партнера за то, что произошло.
   - Принятие ситуации поможет вам двигаться дальше.

Фокусируйтесь на будущем:
   - Представьте, каким вы хотите видеть свое будущее.
   - Направьте свою энергию на создание и достижение новых целей.

Дайте себе время:
    - Помните, что процесс исцеления требует времени.
    - Будьте терпеливы к себе и дайте себе возможность двигаться вперед.

Работа, учеба, хобби, домашние дела в конце концов сами не сделаются.

Нужно время. У каждого человека свой период "забывания" бывших. Может, Вы его еще год будете помнить и не отпускать. Будьте готовы к этому. И это норма. Говорят, мужчины забывают бывших легче. А женщины более эмоциональные и страдают дольше. Такова жизнь. Вам не повезло родиться эмоциональной женщиной. Или повезло. Тут - как посмотреть. По-идее, Вы какое-то время будете плакать, страдать, вспоминать, а потом либо забудете, влюбитесь в кого-то нового, либо разозлитесь на бывшего, что он Вас не оценил по достоинству, и сделаете все чтоб добиться в жизни успеха - найти престижную работу, удачно выйти замуж, улучшить свою внешность. Так что это расставание еще вполне может пойти Вам на пользу и стать "волшебным пенделем", который приблизит Вас к успеху в жизни. Если же все пойдет не по плану, и окажется, что Вы слишком долго не можете забыть этого парня, то задача будет чуточку посложнее. В более легком случае Вам придется выбросить все вещи, что напоминают Вам о нем (его вещи, оставленные у Вас, его подарки Вам - даже золотое кольцо с бриллиантом, Ваши вещи, в которых Вы ходили на свидания с ним - даже дорогие вечерние платья, и в которых Вы плакали по нему - тот самый удобный домашний свитер, который еще рано выбрасывать, он вполне новый, но выбора нет). Вам придется перестать смотреть фильмы, которые напоминают Вам о нем. Перестать читать книги, которые напоминают Вам о нем. Придется перестать общаться с общими знакомыми, потому что они могут рассказать Вам что-то о нем, а этого нельзя допустить. Возможно, придется перестать общаться с Вашими личными друзьями, которые могут расспрашивать Вас о нем, поскольку Вы им сами уже плакались в жилетку. Вам придется сменить место учебы, работы, прогулок, досуга, если там Вы регулярно его видите или можете увидеть иногда. Вам придется занимать все свое свободное время какими-то хобби, работой, учебой, спортом, домашним хозяйством, чтоб не оставалось ни времени, ни сил на мысли о нем. И, вероятно, после всего этого Вы забудете его. Также рекомендую прочитать книжку "Синдром Мэрилин Монро", не помню автора, в которой даются примерно эти же указания, как забыть мужчину. Здорово прочищает мозги. Мне помогло в свое время, значит, хоть одному человеку сгодилось. Может, и Вам поможет. Если же случай у Вас тяжелый, то Вам придется обращаться к психотерапевту с этой проблемой. Это в случае, если Вы этого парня лет 10 забыть не сможете. Тогда это уже будет патология, и без помощи специалиста не обойтись. У меня бывало и такое.

Как отпустить? - Перестать слишком часто думать об этом. Но со временем и это надоедает. Так что совет - найти полезное и интересное занятие, которым бы хотелось заниматься в перерывах, т.е. когда не думаете о нём и как его следует отпускать. Всё очень просто, но когда "в ситуации" кажется, что это нереально сложно. Но это только кажется. Особенности несколько искаженного восприятия, обусловленного сильным гормональным фоном и всеми теми химическими вечествами, которые производит наш собственный мозг. Надеюсь вам поможет, вы главное сильно не сопротивляйтесь - хочется подумать и пострадать о нём --> не отказывайте себе в удовольствии. А потом полезным и интересным делом занимайтесь. Чтоб и тут кайфануть и там))))

Приветствую.
Лично мой опыт заключался в том, что надо занять себя работой или интересным провождением времени, начать куда-то ходить, что-то делать, даже через силу и отсутствии желания.
Переключите внимание с себя на что-то!
Моё последнее расставание случилось 3 месяца назад. Моя установка - ровно сутки, ровно 24 часа можно страдать, ненавидеть себя, мир в целом, людей, обстоятельства, рыдать, но спустя сутки Вы берете себя в руки, Вы снова продолжаете жить, следите за собой и своим внешним видом.
Есть ещё одно мотивирующее, но оно прям должно исходить изнутри - желание доказать, что он потерял. Начать меняться ради мести. Следите за фигурой, начните заниматься спортом, ухаживать за своей кожей, волосами, тщательно выбирать одежду, в которой выходите на улицу. Вам так же поможет это в поднятии самооценки. В конечном итоге то, Вы забудете про бывшего, но это изменит Вас.
Есть ещё популярное сейчас, это медитации. Например, на разрыв связи с бывшим. Я не практиковала, но попробуйте.
Удачи!

Самое эффективное также переключить свое внимание на какое-то интересное дело или другого человека. Займитесь собой, уделите внимание себе, поэкспериментируйте, делайте то, чего раньше не делали, расширяйте рамки своей жизни, круг своих интересов, занятий. Сделайте то, о чем давно мечтали. И тогда скучать будет просто некогда. %)

Надо уединиться в тишине, где Вас никто не побеспокоит. Написать на листке бумаги всё, что Вам приходит в голову по поводу Ваших отношений. Вспомнить всё. И хорошее, и плохое. Выразить все свои претензии, всю боль и разочарование. Вспомнить всё до последней мелочи. Пересмотреть Ваши отношения ещё и ещё раз. У Кастанеды есть хорошая техника. Вложите в воспоминания, в мысли все эмоции. Хорошо тоже пойти в лес и там откричаться, от плакаться. Можно побить землю, подушку. Делать это до изнеможения. Потом бумажку сжечь, а пепел развеять пустить по проточной воде.

Я- галлюцинаторик, и мой мозг говорит, что после предатательства мозг резко за -канчиват отношения с этим человеком ! А остаются хорошие моменты в памяти , к которым и есть ностальгия! Главное здесь не переживать ,а стремится к этим моментам жизни - Вам они искренне нравятся -пусть с другим человеком ! У каж -дог-о человека есть выбор ,и я за то, чтобы в первуе время вести себя с парт- нёром легко и свободно-не западая в душу! Извините-я тоже не уверен,что ,если я буду достаточно богат -у меня буде одна-единственная оденёшенька ! А вот скрытность мозг называт "испорченная клубника!