Для меня единственный способ не волноваться - это полностью подготовиться к выступлению/чему-то там еще. Зазубрить весь текст от корки до корки, репетировать его перед зеркалом по 100 раз на день так, чтобы самой понять, что готова идеально.

дышите глубже, сфокусируйте внимание на чем-нибудь другом

психологическим настроем

Аутотренингом.Нужно в сложной ситуации рассуждать так:в тюрьму меня не посадят,а это--главное!!!В некоторых вопросах нужна холодная голова.Почитайте Д.Карнеги.

внутренним разговором. я например, представляю, что событие, заставляющее меня волноваться, скоро пройдет. и все.

Заведите четки

Чтобы вы могли себя контролировать, то вам нужно как можно чаще оказываться в ситуациях из-за которых вы волнуетесь, и вскоре волнение не будет вас затрагивать...

Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно.