Выпить пустырника

Постараться в этот момент думать на отвлеченные приятные темы, убеждать себя что все получится
? А еще по симорону можно положить в карман яйцо, сваренное вкрутую, это символизирует крутость, мол все по плечу, удачи!)))

Попробуйте вспомнить какую то очень приятную ситуацию или сильного ,авторитетного человека , который оказался бы в таком положении. Как бы он поступил на вашем месте, как бы он вел себя, что делал, что говорил ?. .. а теперь представьте себя таким человеком. ,прикиньте этот образ на себя ! .. У вас всё получится . Желаю удачи.

работать над своею уверенностью

Однажды мудрец сказал:
"Если проблему можно решить - глупо о ней беспокоиться. Если проблему решить нельзя - беспокоиться о ней бессмысленно."

Есть разные способы. И что именно подойдет для тебя - сложно сказать, не зная твоей ситуации и тебя.

И все же попробуй занижать важность того, о чем волнуешься. Попробуй придавать этому меньшее значение. Любой опыт, даже если он негативный - это ценность. Даже если что-то будет не так, как ты того ожидаешь, а потому и волнуешься, то выйдя из этой ситуации ты сможешь сделать выводы и сможешь понимать, как не допустить подобного в будущем.

выпить успокоительное

Поприседай. Адреналин сожжется - успокоишься. Да и попа будет круглей :))

Смотря чем вызвано волнение. Если волнение накатило непосредственно перед выступлением/действием каким-либо или во время, то можно "сделать себе больно" физически. Прикусить язык/губу/ущипнуть себя. Пару минут вы не будете чувствовать волнения, а только боль, потом еще раз можно ущипнуть себя. А если волнение началось за долго до выступления, или волнения вызванное, например, переживанием за кого-то из близких, вообщем длительное волнение, то тут много способов успокоиться. Можно выпить успокоительного. Можно послушать успокаивающую музыку. Можно поговорить с близким хорошим человеком. Можно пойти прогуляться, свежий воздух очень бодрит. Все люди волнуются. В этом нет ничего страшного. Не переживайте.

делать глубокие медленные вдохи